Menambah kelajuan tumbukan

Kelajuan tumbukan dapat ditambah dengan melakukan latihan dibawah

1. Lukis satu bulatan bewarna merah di kertas A4

2.Terbuk dua buah lubang pada kertas A4 dan gantungkan

3.Tumbukan bulatan merah itu sebanyak 100 kali untuk dua minggu setiap hari

Partial Reps

Siapa yang tidak mahukan tubuh yang langsing dengan otot yang kuat ?  Setiap yang mahukan tubuh seperti ini pasti akan lakukan latihan beban . Latihan beban juga dapat membakar kalori dengan lebih cepat .

Tetapi ramai yang melakukan kesilapan apabila melakukan latihan beban. Ramai daripada kita menggunakan beban yang sama tetapi menambah jumlah ulangan . Saya dulu juga begitu hehehe , jadi bagaimanakah cara yang sesuai ? Cara paling sesuai adalah dengan melakukan partial reps . Partial reps adalah satu teknik yang mengangkat beban dengan jumlah ulangan yang tidak lengkap.

Tahukah anda bahawa sekirannya menggunakan beban yang sama pada masa yang lama ia tidak dapat memberi tekanan kepada tubuh anda . Anda mungkin melakukan latihan yang sia-sia . Jadi adalah lebih baik sekiranya anda meningkatkan berat badan dari satu masa ke satu jangka masa .

Walaubagaimanapun anda tidak digalakan untuk melakukan partial reps secara berterusan pada masa yang sama . Dan jangan sesekali meningkatkan beban secara mengejut . Sebagai contoh dari berat 2Kg ke berat 10kg .